据医学临床统计，40岁以上曾经怀孕分娩过的妇女，有六成以上的人曾经有尿失禁问题。患有尿失禁者无法自行控制膀胱，在受寒、有大动作或情绪有大波动时，常无法控制尿液，有的患者每天上厕所的次数可高达8次。尿失禁指的是不自主地无意识排尿，经产妇和中年以上妇女多发此病。这种疾病会损害健康，影响生活质量，导致社会孤立和抑郁症的发生。该病可由精神因素、神经系统疾病、分娩、外伤等引起。防治尿失禁主要从以下几个方面调理： 1．心情要乐观．豁达：以积极、平和的心态，面对生活和工作中的烦恼和压力。 　　2．防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水将外阴洗净，性交后女方马上排空尿液，清洗外阴。此外，提倡蹲式排便，一方面能运动骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者有益；另一方面可防止尿道感染。 　　3．保持有规律的性生活：研究证明，更年期后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性蜕变，降低压力性尿失禁发生率。 　　4．饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高：尿失禁患者可以摄取红枣1枚，每天蒸煮熟吃。 　　5．加强体育锻炼，积极防治各种慢性疾病：肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极防治这些慢性疾病。最简便的方法是，每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，做盆底肌群锻炼，同时要进行适当的体育锻炼，可以明显改善尿失禁症状。 (1)提肛运动：正确的提肛运动能真正起到作用，感觉上有点像是踮着脚尖走路，或是穿着高跟鞋的感觉。已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近，另一手放在腹部、臀部与大腿的地方，在做提肛运动时有点像是在憋尿，前者必须感到收缩，但是后者不能用力。每日3次，每次至少进行15～30下，每下持续10秒以上。 (2)跑步和跳绳：防治应力性尿失禁的关键，应放在改善盆腔肌生理活性和提高尿道括约肌的收缩能力上。其中许多运动都非常好，跑步、跳绳应该是最简单、最经济、效果最佳的锻炼方式。 当你跳时要提着一口气，这样跳盆底肌会缩得比较紧，不会出现很放松的那种跳。这是改善女性盆底肌状态最简单而有效的方法。 (3)夹排球：把排球中的气体放掉50％～70％，夹在双膝之间，反复地用力夹紧，或一次夹紧1～2分钟。很多女性接受这种训练后，尿失禁得到了有效改善。 女性正确穿高跟鞋“有助治疗尿失禁” 　　女性适当正确地穿高跟鞋，可以有效解决尿失禁的烦恼。因为穿高跟鞋时会不自主地提肛，让肛门附近的肌肉紧缩，来维持身体平衡，所以能够强化骨盆底的肌肉，减少尿失禁发生率。怎样穿高跟鞋最健康：①寸半以下的粗跟、包跟较安全。②每天最多穿6小时。回到公司上班，或周末休息时改穿平底鞋，让脚前掌有个休息机会。 妇女生小孩后要注意休息，不可过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟，平时不要憋尿，还要注意减肥。此外，还要克制水分摄取，避免烟、酒、咖啡因等易引发尿失禁的物质。